Oczywiście odpowiedź jest bardzo łatwa, przede wszystkim mniej jeść i więcej ruchu. Oczywiście nie wszystko dosłownie, ale taki jest mniej więcej zarys działania. Najpierw powinniśmy wybrać się do dietetyka który powinien ułożyć dla nas indywidualną dietę. Następnie naszym zadaniem jest ułożenie sobie inteligentnych ćwiczeń które pozwolą wraz z dieta zrzucać nam kilogramy. Ważne jest całkowite zachowanie diety oraz regularność ćwiczeń. Jeśli codziennie ustalimy sobie dietę gdzie związki mineralne i odżywcze całkowicie pokryją nasze zapotrzebowanie na substancje odżywcze, nasza waga na pewno będzie maleć. Podczas ćwiczeń pamiętajmy aby wykonywać je poprawnie, gdyż źle wykonane ćwiczenie nie będzie przynosiło efektów ale również będzie negatywnie wpływać na newralgiczne punkty naszego ciała. Pamiętajmy, że po kilku dniach nie będzie wielkich efektów, nie powinniśmy się zniechęcać, dopiero po dłuższym czasie zobaczymy pierwsze efekty. Najważniejsze jest aby trzymać dietę i ciągle ćwiczyć.