Dziś w czasach gdy ludzie dużą uwagę skupiają na swoim wyglądzie, wiele osób dochodzi do wniosku, że są o kilka kilogramów za grubi. Oczywiście nie wszyscy mają takie problemy. Nasza waga często jest uzależniona od naszego genotypu. Wiele osób które pozwala sobie na bardzo dużo podczas jedzenia wcale nie tyje. Z kolei jest grupa osób która szybko tyje i ma duże skłonności do nadwagi. Co wtedy? Oczywiście większość osób uważa, że sama dieta pomoże zrzucić kilogramy. Tak na prawdę nie ma diety która bez ćwiczeń pozwoliła by zrzucić dodatkowe kilogramy. Na zrzucenie kilogramów jak dobrze wiadomo najlepszą są ćwiczenia i uprawianie rożnych sportów. Najpopularniejsze wśród panów jest oczywiście bieganie lub jazda na rowerze, zaś wśród kobiet fitness. Oczywiście idąc w drugą stronę trzeba zdać sobie sprawę, że same ćwiczenia to nie wszystko. Przede wszystkim nasz proces odchudzania powinien również zawierać dietę która dostarczy naszemu organizmowi wszelkie minerały odżywcze bez nie potrzebnej ilości tłuszczy.